Like 06 Quán Trên FaceBook Nha Các Bạn

Thứ Năm, 17 tháng 2, 2011

Bắp Xào Tôm ( Fried Corn with Shrimp )


Bắp là loại thực phẩm lý tưởng cung cấp chất xơ cho cơ thể. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một chén bắp cung cấp khoảng 23% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngay
(Các) nguồn
Trong cơ thể, chất xơ có vai trò làm giảm mức cholesterol, giảm tần suất rủi ro ung thư ruột kết, giảm những triệu chứng khó chịu gây ra do hội chứng kích ứng ruột.

Ngoài những công dụng có lợi cho hệ tiêu hóa và tim mạch, chất xơ còn có tác dụng ổn định nồng độ đường huyết. Nếu những bệnh nhân bị kháng insulin, đường huyết cao, tiểu đường... bắp có thể giúp họ cân bằng nồng độ đường huyết bằng cách cung cấp cho cơ thể một loại năng lượng được giải phóng chậm.

Bắp góp công trong việc xây dựng một quả tim khỏe mạnh không chỉ nhờ hàm lượng cao chất xơ mà còn nhờ hàm lượng các chất như folate, niacin (vitamin B3), magnesium hiện diện trong bắp.

Folate giúp giảm bớt nồng độ của chất homocystein, chất này được sinh ra trong quá trình chuyển hóa gây tổn thương trực tiếp lên mạch máu.

Cũng theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một chén bắp cung cấp khoảng 19% lượng folate và 18,9% lượng niacin cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Cùng với chất xơ có trong bắp, niacin có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol.

Một hóa chất khác cũng không kém phần quan trọng có ở bắp chính là magnesium. Hóa chất này giúp mạch máu khỏe mạnh, giúp máu vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể mà không gặp phải các chướng ngại vật cản đường. Magnesium còn tiêu diệt các gốc tự do có thể gây tổn hại cho tim.

Hai thành phần sáng giá của bắp luôn là niềm hứng thú cho các nhà khoa học là lutein và zeaxanthin. Đây là hai chất chống oxy hóa (antioxidants) có bà con họ hàng với vitamin A. Hai chất này có tác dụng ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch. Những nghiên cứu mới nhất còn cho thấy hai chất này có khả năng cải thiện rõ rệt những căn bệnh thoái hóa mắt do ảnh hưởng tuổi tác (vốn có thể dẫn tới mù lòa ở người cao tuổi).

Hai chất lutein và zeaxanthin là những sắc tố màu vàng hiện diện ở võng mạc đóng vai trò bảo vệ mắt theo hai cách. Một là tác động như những chất chống oxy hóa, hai là hoạt động như một bộ lọc ngăn cản các tia gây nguy hại cho mắt.

Bắp là thực phẩm được đề nghị cho những người cao tuổi nhằm cải thiện tình trạng "nhớ nhớ, quên quên" do có nhiều vitamin nhóm B, chẳng hạn B1. Một chén bắp có thể cung cấp 32,7% lượng vitamin B1 mà cơ thể cần cho mỗi ngày. Vitamin B1 là một thành phần không thể thiếu cho các phản ứng enzyme để giải phóng năng lượng. Vitamin B1 cũng cần thiết cho các tế bào não vì chúng đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp acetylcholine. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho trí nhớ, những người thiếu hụt acetylcholine sẽ mắc các bệnh về trí nhớ do tuổi tác, chẳng hạn bệnh Alzheimer.

Ngoài vitamin B1, còn phải kể đến vitamin B3 và B5. Đây là "cặp bài trùng" đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa carbohydrate, protein và lipid. Vitamin B5 còn giúp những người đang phải đương đầu với stress vì nó hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận (tuyến thượng thận đóng vai trò quan trọng trong việc đáp ứng stress).

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Design by Wordpress Theme | Bloggerized by Free Blogger Templates | coupon codes